5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả

Shiatsu là kỹ thuật massage - bấm huyệt của Nhật Bản, được xây dựng trên dựa trên nguyên lý tác động vào các huyệt đạo trên cơ thể để khai thông dòng chảy năng lượng, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa và hỗ trợ điều trị một số bệnh.

Dưới đây là 5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả, có thể thực hành tại nhà. Các bạn hãy ghi nhớ để áp dụng cho bản thân và các thành viên trong gia đình khi cần thiết nhé.

5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả

Shiatsu giảm lo lắng, bất an

Trước mỗi kì thi, áp lực công việc, những vấn đề của cuộc sống khiến cho bạn lo lắng, ất an. Việc trấn tĩnh rất quan trọng, giúp bạn giải quyết vấn đề tốt hơn.

Sử dụng ngón tay cái bên phải để ấn vào giữa của lòng bàn tay trái trong khoảng 30 - 60s.

Sử dụng tay trái để kéo mạnh 4 ngón của tay phía, sau đó thả tra trong 5 giây.

Ấn mạnh ngón tay cái bên phải vào điểm cuối của lòng bàn tay bên trái từ 30 - 60s.

Úp bàn tay xuống, massage cổ tay bằng các chuyển động tròn trong 30 - 60 giây.

Chuyển tay và lặp lại bài tập. Thực hiện 2 lần mỗi ngày.

5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả

Shiatsu giảm căng thẳng - stress

Cho dù bạn là người có tính cách cởi mở, vô tư và hài hước, thì cũng không tránh khỏi có những lúc cảm thấy căng thẳng, stress. Massage huyệt Thái Dương sẽ giúp bạn trở lại là chính mình.

Đặt 2 bàn tay lên đầu, các ngón tay chạm da đầu, 2 ngón cái đặt vào thái dương. 

Ấn nhẹ vào thái dương và xoay ngón tay cái theo vòng tròn, kết hợp với hít thở sau. 

Thời gian thực hiện 5 - 10 phút, hai lần mỗi ngày.

Shiatsu giảm đau lưng

5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả

Một trong những công dụng chính của Shiatsu là giảm đau. Người sáng lập ra phương pháp này Tokujiro Namikoshi ban đầu xây dựng nó để giảm triệu chứng đau khớp cho mẹ của mình. Bạn cũng có thể áp dụng nó cho bản thân và những người thân trong gia đình nhé. 

Sử dụng cả 2 tay, đặt 4 ngón tay ở đầu hông, ngón tay cái hướng ra bụng.

Ấn các đầu ngón tay trong 5 giây, liên tục di chuyển các ngón tay dọc theo lưng, mỗi điểm dừng lại trong 5 giây (các ngón tay vẫn ấn).

Thực hiện động tác này 5 - 10 lần, mỗi ngày 2 lần. 

Shiatsu phòng và hỗ trợ điều trị viêm xoang

5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả

Những bệnh thời khí khi thời tiết thay đổi khiến bạn khổ sở vì viêm xoang, sổ mũi. Để phòng ngừa các bệnh mùa đông bạn hãy tham khảo các động tác sau.

Đặt ngón tay trỏ lên gò má, ấn và xoay các ngón tay theo vòng tròn trong khoảng thời gian 5 - 10 phút.

Đặt ngón tay trỏ lên đầu lông mày, ấn và xoay ngón tay theo vòng trong trong khoảng thời gian 5 - 10 phút.

Thực hiện kỹ thuật massage này 2 lần mỗi ngày.

Shiatsu trị mất ngủ

5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả

Mất ngủ kéo dài khiến cho cơ thể mệt mỏi, tinh thần uể oải, hiệu quả công việc giảm sút, chất lượng cuộc sống bị ảnh hưởng. Để dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn, các bạn hãy áp dụng các kỹ thuật sau.

Trên đây là mốt số chia sẻ về 5 kỹ thuật bấm huyệt Shiatsu đơn giản mà hiệu quả. Các bạn có thể tự thực hành tại nhà, hoặc sử dụng ghế massage hiện đại, được lập trình các bài massage bấm huyệt Shiatsu.

Dùng ngón tay cái và ngón trỏ của bàn tay phải để ấn theo chiều dọc các ngón của bàn tay trái  - 10 lần. Chuyển tay và lặp lại động tác.

Gập các ngón tay phải lại, sử dụng ngón tay cái bên trái để ấn vào cổ tay (2 điểm bên dưới ngón út và ngón trỏ phải), thời gian 5 - 10 phút. Sau đó chuyển tay và lặp lại động tác.

Thueghemassage.com hiện cho thuê ghế massage tại nhà, văn phòng, phục vụ hội nghị - hội thảo... với rất nhiều loại ghế massage trị liệu, ghế massage Shiatsu. Khi có nhu cầu các bạn hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn cụ thể.

Bài viết liên quan
Zalo